FOMO? Das kannst du dagegen tun!

Die kalte Jahreszeit rückt näher, es wird früher dunkel und das Wetter verschlechtert sich leider auch. Viele Studierende verbringen im Vergleich zum Sommer wieder mehr Zeit auf Social Media. Ist man dann auf Instagram unterwegs, sieht man häufig Influencer*innen, die vor dem Winter in südliche Länder fliehen und dort entspannen. Oder Bekannte, die auch aus den Wintermonaten das Beste herausholen. Sie sind anscheinend jeden Tag auf einem anderen Event, unternehmen etwas mit Freund*innen oder treiben sich auf Partys herum, während man es sich selbst auf dem Sofa gemütlich gemacht hat. Oft bekommt man so das Gefühl, dass man alles verpasst.

Keine Sorge falls es dir auch so geht. Dieses unbehagliche Gefühl nennt sich FOMO – die „Fear of missing out". Wir von jobmensa erklären dir in diesem Artikel alles über die Social-Media-Krankheit und vor allem geben wir Tipps, wie du die FOMO wieder loswerden kannst, beispielsweise durch JOMO?!

Du bist dir nicht sicher ob du auch unter FOMO leidest? Dann findest du hier ein paar Anzeichen, die daraufhin deuten könnten, dass auch du von FOMO betroffen bist.

• Du checkst sehr häufig deine Benachrichtigungen und deine Social-Media-Feeds, um das Gefühl zu haben, immer auf dem neusten Stand zu sein?

• Du kannst dich nur schwer auf eine Tätigkeit konzentrieren und erwischst dich dabei, wie du dich von deinem Smartphone ablenken lässt?

• Dein Handy lässt du so gut wie nie oder sogar nie Zuhause und wenn du dich mal für einen entspannten Abend entschieden hast, fühlst du dich schlecht wenn Freund*innen etwas unternehmen?

• Überlegst du dir bei sozialen Events direkt, welche Story oder welchen Beitrag du auf Social Media dazu posten könntest?

Vielleicht bist du ja auch gar nicht der Typ für Party bis zum Morgengrauen, um die Welt zu reisen, oder DIY-Projekte. Wichtig ist es in jedem Fall, dass du auf deine eigenen Bedürfnisse hörst, dich nicht ständig mit anderen vergleichst und dein Leben genießt, wie du es dir gestaltest. Manchmal hilft es auch darüber nachzudenken, was wäre, wenn dein Handy plötzlich ins Klo fällt, der Akku leer ist und du kein Ladekabel findest oder du einfach kein Netz hast. Was würdest du dann tun? Vielleicht mal wieder ein gutes Buch zur Hand nehmen? Einen längeren Spaziergang durch den Park oder einfach mal genießen nicht auf jede Nachricht direkt reagieren zu müssen.

Stichwort JOMO – Joy of Missing Out. Klink dich doch einfach mal aus der ständigen Konnektivität aus. Reflektiere deinen Social Media-Konsum und versuche der Versuchung zu widerstehen, den Feed wieder stundenlang nach unten zu scrollen. Du wirst merken, schlecht wird es dir danach in jedem Fall nicht gehen.